maruka body studio
ピラティスとは、ドイツ出身のジョセフ・ピラティス氏によって20世紀初頭に考案されたエクササイズの一種です。主に体幹（コア）を鍛えることを目的としており、身体の柔軟性や筋力、バランスを向上させるエクササイズとして広く知られています。
特徴
1. 体幹の強化
ピラティスは腹筋や背筋などのコアマッスルを重点的に鍛え、姿勢改善や体の安定性を向上させることを目的としています。
2. 呼吸法
特定の呼吸法を取り入れながら、動きと呼吸を連動させることが特徴です。この呼吸法が体をリラックスさせ、集中力を高める役割を果たします。
3. リハビリとの関係
ピラティスはもともと負傷兵や病人のリハビリテーションとして考案されました。そのため、関節や筋肉に無理な負担をかけにくい運動が多いです。
4. 器具とマット
ピラティスは専用の器具（リフォーマー、キャデラックなど）を使ったエクササイズと、マットの上で行うマットピラティスの2種類があります。
効果
• 姿勢改善
• 柔軟性の向上
• 筋力強化
• ストレス軽減
• ケガの予防とリハビリ
ピラティスはヨガと似た印象を持たれることがありますが、ヨガが精神面へのアプローチを重視するのに対し、ピラティスはより身体的な機能向上に焦点を当てています。初心者から上級者まで取り組みやすい運動として、幅広い年齢層に人気があります。
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